Concernant le cœur, il n’y a pas d’astuce plus efficace pour en prendre soin que de le faire par soi-même. Seulement, c’est un peu difficile si on ne sait pas comment faire pour mieux s’occuper de son cœur. Que manger, quelle activité faire, qu’est-ce qu’il ne faut pas faire, etc…. pour cela, voici quelques idées des meilleures façons de s’occuper de votre cœur qui commence par un mode de vie saine.
Qu’est-ce qu’il ne faut pas faire pour garder la bonne santé de son cœur ?
Le cholestérol est une substance grasse transportée dans votre sang. Votre corps a besoin de cholestérol pour être en bonne santé, mais en cas de déséquilibre du cholestérol dans votre sang peut conduire à une crise cardiaque ou un AVC. En savoir plus sur le cholestérol sanguin et comment le gérer votre tension artérielle. La pression artérielle n’est généralement pas quelque chose que vous pouvez ressentir. Si c’est trop haut, il faut le traiter. Lisez sur la pression artérielle et ce que vous pouvez faire pour contrôler l’hypertension artérielle
Gérer le diabète
Il est important de gérer votre diabète pour aider à prévenir une crise cardiaque ou un AVC. Être physiquement active régulièrement, l’activité physique modérée est avantageuse pour votre santé cardiaque. Il n’est jamais trop tard pour commencer et profiter ses avantages. Il est également important de s’asseoir moins pendant votre journée. Découvrez ce que vous pouvez faire au sujet de devenir actif et assis moins atteindre et maintenir un poids santé.
Le maintien d’un poids de votre corps peut réduire le risque de maladie cardiaque et d’autres problèmes de santé. Il peut aider à connaître votre indice de masse corporelle et les mesures de la taille et ce que ces moyens. Découvrez comment profiter d’une variété d’aliments nutritifs
Manger un régime varié d’aliments sains peut vous aider avec votre poids, la pression artérielle et le cholestérol. En savoir plus sur la saine alimentation, il ya aussi des changements spécifiques que vous pouvez faire à votre alimentation pour aider à prévenir les maladies cardiaques:
Mangez moins de sel: réduire votre consommation de sel est bon pour votre pression artérielle. Lisez la notice sur le sel dans votre alimentation et un des moyens de le réduire
Remplacez les graisses insalubres par des graisses saines : le remplacement des graisses saturées et par des graisses saines peut réduire le risque de maladie cardiaque. Des idées faciles pour faire le démarrage.
Limitez l’alcool: évitez l’alcool ou au moins réduisez petit à petit.
Bien gérer votre sentiment
Nous savons qu’il peut y avoir un plus grand risque de maladie cardiaque pour les personnes qui souffrent de dépression, qui sont socialement isolées ou qui n’ont pas un bon soutien social. Avoir une bonne vie sociale avec la famille et les amis peut vous aider.
La dépression est plus que se sentir triste ou faible. Si vous vous sentez déprimé pendant plus de deux semaines, parlez-en à votre médecin, à un membre de votre famille ou à quelqu’un que vous connaissez bien.